masa uda

[...] O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: O ćwiczeniach: Brzuch: Wg. planu ABS 6 pack ( http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 ; dodatkowo 2x 10 - 15 [...]

Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission. O mnie: Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w [...]

[...] obręczy barkowej 2x8 ostatnio lekka redukcja - stopniowe opcinanie węgli)(ostatnie 2tyg ckd). Ostatnie 7tyg powrót do modyfikacji na wzór planu wyżej ( z tym, że 3dniowy) - masa jakościowa - i stopniowe dokładanie kcl. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2x uraz nadgarstka [...]

[...] ale gdy odpoczywasz (i zapewnisz odżywienie mięśni, prawidłową dietą). Wykonanie 35 serii na klatkę piersiową przyniesie bez wątpienia jeden efekt – coraz mniejsza siła i masa mięśni tej partii. Dlaczego? Dla pobudzenia wzrostu mięśni klatki wystarczyłaby na początek objętość 10-12 serii TYGODNIOWO. Autor wykonał więc 200% za dużo serii na [...]

[...] ok 6 tyg - po skończonym cyklu tydz. odpoczynku - zabawa cięzarami 4ty cykl Przez zimę, czyli koniec października / początek listopada Metoda: jeszcze nie wybrana Cel: masa Długość: do początku stycznia 2009r. W tym cyklu pokładam spore nadzieje, że uda mi się podbić trochę masę. Następnie nie planuje, bo zależy czy będę podlany, czy [...]

Warto na początku przybliżyć sylwetkę Ronniego Colemana. Urodził się 13 kwietnia 1964 roku w Monroe w Luizjanie. To Amerykański kulturysta, z zawodu funkcjonariusz policji. Swoją przygodę z zawodami kulturystycznymi zaczął przypadkiem przez zakład z Braniem Dobsonem, który młodego policjanta zachęcał do udziału w zawodach kulturystycznych w [...]

Witam. Post ten poświęcam osobom początkującym, którzy zastanawiają się co zrobić aby uzyskać fajną sylwetkę. Nie ukrywam, że będę ze szczególnością zwracał uwagę na osoby chude, bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. Więc zaczynamy. Prawidłowy przyrost mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * [...]

[...] 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA TUŻ NAD KOLANEM: 51 OBWÓD W POŁOWIE UDA: 62 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 64 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87 Trening: Czysta masa 6 tygodni (5 dniowy) Trening Właściwy Nogi (siła czwórki + dwójki, pośladki, łydki) 1. Power Squat // Rampa 8 // Przerwa 90 sec// Technika specjalna Max (-40%)// Tempo [...]

[...] Na weekend skorzystam z kalkulatora i dobiorę sobie odpowiednia dietę. Olimp Thermo Speed Extreme chcę zamienić na: Carb Bx(na stronie producenta jest w dziale spalanie i masa) do tego chce dodać Vita-genix™ men Sport AM/PM. Nie wiem tylko czy Carb Bx pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej. W sobotę dodam zdjęcia mojej sylwetki. Mój plan [...]

[...] mi woda schodzi, nie jestem opuchnięta). Stosowane wcześniej diety : uuuu, tu będzie długo :/ W zamierzchłych młodzieńczych czasach dieta wyniszczająca ok. 500 kcal plus masa ćwiczeń, później jakoś nie pamiętam nic szczególnego. W 2010 roku krótko mocowałam się z Dukanem, ale to nie dla mnie, źle się czułam, mogłam nie wychodzić z toalety. Na [...]

[...] przeszedłem dwie duże redukcje, po pierwszej schudłem do 62/3 kg niestety później różne zawirowania życiowe sprawiły że ogromnie się zaniedbałem i zapuściłem tyjąc do 96 kg, masa składała się praktycznie z samego tłuszczu. Około 2/3 lata temu przeszedłem drugą dużą redukcje zrzucając do 72 kg (z 96) redukcja była zrobiona bez głowy, praktycznie [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

Witam, Odwieczny problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je [...]

[...] głową w dół. nie wiem jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami. TERAZ EXPERCI POPRAWIAJCIE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZtanga: [...]

[...] każe kulturyście za wszelką cenę walczyć o większą masę, co kończy się jednym - wyglądem gigantycznej galarety. Rzeźba mięśni ma kluczowe znaczenie w kulturystyce. Sama masa, bez kształtów, wygląda nijako, brzydko, i nie da się dzięki niej niczego osiągnąć. To właśnie dlatego kulturyści kładą tak duży nacisk na dorzeźbienie, odpowiednią [...]

[...] nie spalają. Ktoś gdzieś pisał, ze w takim przypadku - totalnego nooba - dobry jest taki trening ogólnorozwojowy - bo wysiłek, spalanie,a poza tym nie powinna tak spadać masa mięsniowa np. z góry, skoro mieśnie będą stymulowane? ( i generalnie wątek chyba najlepiej pasujący do mojej sytuacji - poza drobnym sczególem, że dotyczy płci [...]

[...] było 6h - dzieciaki, praca na 7...). Jeśli ktoś ma dodatkowe porady dla ektomorfika to będę wdzięczny. Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 85kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

Witam serdecznie! Od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. Początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po prostu po to by móc lepiej działać na boisku. Plany się jednak zmieniły i teraz priorytetem jest dla [...]

[...] - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe by Tomot http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu by Michail http://www.sfd.pl/temat231354/ - [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]